【第1章】

「養生生活」のすすめ

「漢方的」暮らしとは
「養生生活」の第一歩
その日の体調を知るためのヒント
1日の過ごし方

【第2章】

食べ物の力で体を整える──簡単「食養生」

漢方（東洋医学）での「食」の考え方
基本の食べ方
役立てたい「味」の体への働き
食材の特徴を知ろう！
老廃物が体に溜まっていくとどうなる？
オフィスでのちょっとした食養生

【第3章】

「食養生」のための簡単レシピ

１年を通しての食養生　実践編
　春に多いトラブル
　夏に多いトラブル
　秋に多いトラブル
　冬に多いトラブル
　作っておくと便利　養生食の基本だし
　冷蔵庫に常備しておきたい７つの食材
　簡単漢方ドリンク３種と薬膳スープ

【第4章】

元気でキレイになる漢方

１．知っているようで知らない漢方薬の性質
２．漢方で今から始めよう！　アンチエイジング
３．この症状にはこの漢方薬